Слушайте, я знаю, что вы считаете крайне важным тот факт, что вы расстроены, сердиты или озабочены. Это важно. Черт, вы, наверное, думаете, что сам факт того, что вы это чувствуете, делает это важным… Но это не так. Чувства — это просто … все, что происходит. Значение, которое мы строим вокруг них — то, что мы считаем важным или неважным — приходит позже.

В жизни для всего есть лишь две причины: а) потому что это хорошо, или б), потому что это то, что, по вашему мнению, является хорошим или правильным. Иногда эти две причины соотносятся. Что-то классно и само по себе является правильной вещью.

Но чаще происходит наоборот. Что-то по ощущениям дерьмово, но по сути правильно/хорошо (вставать в 5 утра и идти в спортзал, беседовать с бабушкой Джоан через день и следить за тем, что она всё ещё дышит). Или же это по ощущениям великолепно, но по сути плохо/неправильно (почти всё, что связано с пенисом).

Действовать исходя из наших чувств легко. Ты чувствуешь это. Затем делаешь. Это похоже на зуд. С действием возникает чувство облегчения. Это быстрое удовлетворение. Но оно уходит так же быстро, как и пришло.

Действовать на основе того, что хорошо/правильно — сложно. Во-первых, понимание того, что хорошо/правильно, не всегда понятно. Вам часто приходится сесть и подумать об этом. Часто нам приходится сталкиваться с двойственностью выводов или бороться с низменными позывами.

Но когда мы делаем то, что хорошо/правильно, положительные эффекты продолжаются намного дольше. Мы чувствуем гордость, вспоминая это спустя годы. Мы рассказываем нашим друзьям и близким об этом, вручаем себе милые маленькие награды и наносим на наши офисные стены всякое дерьмо: «Эй! Я сделал это!». А потом сотрудники приходят и спрашивают, почему у тебя на полке стоит трофей с козой, ловящей фризби (лучше и не спрашивайте).

Дело в том, что делание того, что хорошо/правильно, повышает самооценку и добавляет смысла нашей жизни.

Ваш хитрый мозг

Неужели мы должны просто игнорировать наши чувства и всё время делать то, что хорошо/правильно? Вроде просто.

Ну, как и многие вещи в жизни, это звучит просто. Но не обязательно легко.

Проблема в том, что мозг не любит находиться в стороне от принятия решения. Он не любит неопределённость или двусмысленность и будет заниматься умственной акробатикой, чтобы избежать любого дискомфорта. И любимый способ нашего мозга делать это — всегда пытаться убедить себя в том, что все, что ощущается как хорошо – то же самое, что хорошо/правильно.

Вы знаете, что не должны есть это мороженое. Но ваш мозг говорит: «Эй, у тебя был тяжёлый день, ты не умрёшь если позволишь себе кусочек». И вы соглашаетесь: «Эй, ты прав! Спасибо, мозг!». То, что ощущается как хорошо, внезапно кажется правильным. И тогда вы бесстыдно поглощаете пинту Черри Гарсиа.

Вы знаете, что вы не должны мухлевать на экзамене, ваш мозг говорит: «Вы работаете на двух работах, чтобы поступить в колледж, в отличие от этих испорченных ребят в вашем классе. Небольшая хитрость – не преступление», и поэтому вы подглядываете за ответами своего одноклассника.

Вы знаете, что должны голосовать, но вы говорите себе, что система коррумпирована, и, кроме того, ваш голос не имеет значения. И поэтому вы остаётесь дома и играете с вашим новым дроном, запуск которого, вероятно, незаконен рядом с жилыми домами. Но черт возьми, кому это нужно? Это Америка, каждый может делать что хочет. Шестая поправка или что-то вроде этого.

Если вы делаете такую ​​вещь достаточно долго — если вы убедите себя, в том, что то, что ощущается как «хорошо» на самом деле и есть «хорошо», тогда ваш мозг начнёт смешивать эти вещи. Ваш мозг начнёт думать, что весь смысл жизни — это просто чувствовать себя как можно лучше.

И как только это произойдёт, вы начнёте обманывать себя, полагая, что ваши чувства действительно имеют значение. И как только это произойдет, то…

Теперь, если это повело вас по неправильному пути, стоит задуматься. Все, что в вашей жизни шло не так, случилось потому, что вы слишком полагались на свои эмоции. Вы были слишком импульсивны. Или слишком самоуверенны и считали себя центром вселенной. Вы знаете, у эмоций есть такая особенность. Они заставляют вас думать, что вы — центр вселенной. Но на самом деле это далеко не так.

Многие молодые люди ненавидят слышать подобное, потому что они росли с родителями, которые поклонялись им, и защищали эти чувства, и покупали купить столько кукурузных леденцов и уроков плавания, сколько вам хотелось, дабы вы чувствовали себя всё время спокойно и защищённо.

Вы не центр вселенной.

К сожалению, родители, вероятно, делали это, потому что они также были привязаны к собственным эмоциям, потому что они не могли терпеть боль, наблюдая за сложностями детей, даже на мгновение. Они не понимали, что детям нормально сталкиваться со сложностями, чтобы развиваться когнитивно и эмоционально, что неудачи – необходимый этап для достижения успеха, и что потребность чувствовать себя хорошо все время в значительной степени является первоклассным шансом прийти к отсутствию друзей во взрослой жизни.

Проблема заключается в том, что ваша жизнь построена вокруг эмоций:

Ваши эмоции самодостаточны. Они полностью и исключительно переживаются только вами. Они не могут сказать вам, что лучше для вашей матери, карьеры или собаки вашего соседа. Они не могут сказать вам, что лучше для окружающей среды. Или что лучше для следующего парламента Литвы. Все, что они могут сделать, это сказать вам, что лучше для вас … и даже это спорно.
Ваши эмоции временны. Они существуют только в момент их возникновения и не могут сказать вам, что будет полезно для вас через неделю, год или 20 лет. Они не могут рассказать вам, что было лучшим для вас, когда вы были ребёнком или что вы должны были учиться в школе. Все, что они могут сделать, это сказать вам, что лучше для вас сейчас … и даже это спорно.
Ваши эмоции неточны. Бывало ли такое, что вы поговорили с другом и услышали от него какую-то ужасную вещь, расстроились, а потом выяснилось, что друг не сказал чего-то страшного, просто вы не так услышали его? Или вы начали ревновать по вполне воображаемой причине? Когда телефон девушки не отвечает, а вы начинаете думать, что она ненавидит вас, никогда не любила и просто использовала, чтобы сходить на Бой Джорджа? Эмоции не всегда отражают правду. И это проблема.
Почему так трудно преодолеть свои чувства

Ничто из того, что я говорю, не удивительно или ново. Фактически, вы, вероятно, пытались преодолеть некоторые свои неприятные чувства и импульсы раньше и не могли этого сделать.

Проблема в том, что когда вы начинаете пытаться контролировать свои собственные эмоции, они множатся. Это похоже на попытку истребить кроликов. Ублюдки просто появляются повсюду.

Тише, тише я пытаюсь избавиться от своих гребаных эмоций.

Это потому, что мы не просто испытываем эмоций по поводу нашего опыта, у нас также есть эмоции по поводу наших эмоций. Я называю их «мета-эмоции», и они в значительной степени разрушают все.

Существует четыре типа мета-эмоций:

Чувствовать себя плохо потому что чувствуешь себя плохо (ненависть к себе)
Чувствовать себя плохо из-за того, что чувствуешь себя хорошо (вина)
Чувствовать себя хорошо из-за того, что чувствуешь себя плохо (убеждённость в своей правоте)
Чувствовать себя хорошо из-за того, что чувствуешь себя хорошо (эго/нарциссизм)
Давайте рассмотрим их подробнее

Чувствовать себя плохо потому что чувствуешь себя плохо (ненависть к себе)

Чрезмерная самокритика
Тревожное / невротическое поведение
Подавление эмоций
Чувство, что вы сталкиваетесь со множеством неискренних улыбок/вежливости
Чувство, что с тобой что-то не так.
Чувствовать себя плохо из-за того, что чувствуешь себя хорошо (вина)

Хроническая вина и чувство, как будто вы не заслуживаете счастья.
Постоянное сравнение себя с другими
Чувство, будто что-то не так, даже если все здорово.
Ненужная самокритика и зацикленность на негативе.
Чувствовать себя хорошо из-за того, что чувствуешь себя плохо (убеждённость в своей правоте)

Моральное возмущение
Снижение внимания к другим
Чувство, будто ты заслуживаешь чего-то, что другие не заслуживают.
Стремление к постоянному чувству бессилия и виктимизации.
Чувствовать себя хорошо из-за того, что чувствуешь себя хорошо (эго/нарциссизм)

Самопохвала
Хроническая переоценка себя; иллюзорно-позитивное самовосприятие
Невозможность принять отказ или провал
Избегание конфронтации или дискомфорта
Постоянное состояние самопоглощения
Встречайте свои мета-эмоции

Мета-эмоции являются частью историй, которые мы рассказываем о наших чувствах. Они заставляют нас чувствовать правоту нашей ревности. Аплодируют нам за нашу гордость.

В основном это ощущение того, что оправдано/не оправдано. Они — наше собственное принятие того, как мы должны реагировать эмоционально и как мы не должны.

Но эмоции не отвечают требованиям. Эмоции — отстой, помните?

И поэтому вместо этого эти мета-эмоции имеют тенденцию отдалять нас друг от друга.

Если вы всегда чувствуете себя хорошо, из-за того, что вам хорошо, вы становитесь поглощённым самим собой и пренебрегаете окружающими. Если вы чувствуете себя хорошо, в то время как вам плохо, тогда вы станете этой гуляющей, говорящей кучей вины и стыда, думая, что ничего не заслуживаете, и не имеете ничего полезного для людей или окружающего мира.

А есть те, кто чувствует себя плохо когда ему плохо. Эти «позитивные мыслители» живут в страхе того, что любое количество страданий доказательства ужаса вокруг. Это петля обратной связи из ада, которую многие из нас делают частью жизни, семьи и мироощущения в целом.

Но, возможно, самая худшая мета-эмоция распространённей других: чувствовать себя хорошо, когда вам плохо. Люди в такой ситуации получают право на определённое праведное негодование. Они чувствуют моральное превосходство своих страданий, думают, что они как-то мученики в жестоком мире. Эти приверженцы склонности к самовозвеличиванию становятся теми, кто травит других в Интернете, поливает дерьмом политиков, бизнесменов или знаменитостей, которые просто делают все возможное в сложном, сложном мире.

Большая часть социальных распрей, которые мы переживаем сегодня, является результатом этих мета-эмоций. Политические и социальные активисты считают себя жертвами при каждой незначительной боли или неудаче, которые они испытывают. Их жадность и зависть тем больше, чем богаче те, за кем они наблюдают, поскольку низшие и средние классы ненавидят себя за то, что чувствуют себя обделёнными.

Эти истории раскручиваются не только самими нами, но и питаются рассказами, созданными в средствах массовой информации. Участники ток-шоу зажигают пламя самоправедности, создавая пристрастие к иррациональным опасениям, что общество людей рушится вокруг них. Политические мемы слева создают такую ​​же самоправедность, но вместо того, чтобы обращаться к страху, они обращаются к интеллекту и высокомерию. Потребительская культура подталкивает вас к принятию решений, основанных на чувстве великого, а затем поздравляет вас с этими решениями.

Значение контроля, а не эмоций

Чтобы раскрыть эти истории, мы должны вернуться к простой истине: чувства не обязательно означают что-то. Они означают то, что вы им позволяете.

Может быть, мне сегодня грустно. Может быть, есть восемь разных причин для этого. Возможно, некоторые из них важны, а некоторые — нет. Но именно я решаю, насколько важны эти причины.

Это умение, которого сегодня крайне не хватает: способность отделять смысл от эмоций.

Нахер ваши эмоции. Иногда хорошие вещи заставляют вас чувствовать себя плохо. Иногда плохие — чувствовать себя хорошо. Это не меняет того факта, что они хорошие/плохие. Иногда вы будете чувствовать себя плохо, чувствуя себя хорошо из-за плохой вещи, и наоборот. Знаете что? Черт возьми. Просто нахер эмоции.

Это не значит, что вы совсем должны игнорировать их. Эмоции важны. Но не по тем причинам, которые приходят нам на ум. Мы считаем, что они важны, потому что они говорят что-то о нас, о мире и о наших отношениях с ним. Но они ничего не говорят. Нет смысла привязываться к эмоциям. Иногда вы причиняете боль по уважительной причине. Иногда по плохой причине. И порой нет никакой причины. Сама рана нейтральна.

Дело в том, как вы это воспринимаете. И многие из нас либо забыли, либо никогда не осознавали этот факт. Именно мы решаем, что означает наша боль. Точно так же, как и наш успех.

Оригинал: MarkManson